당신은 주제를 찾고 있습니까 “jak owinąć rękę bandażem bokserskim – Jak założyć owijki, taśmy, bandaże bokserskie ?! Zobacz sprawdzony sposób jak owinąć dłonie.“? 다음 카테고리의 웹사이트 ppa.khunganhtreotuong.vn 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://ppa.khunganhtreotuong.vn/blog/. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 Dexters Team 이(가) 작성한 기사에는 조회수 78,888회 및 좋아요 1,303개 개의 좋아요가 있습니다.
Table of Contents
jak owinąć rękę bandażem bokserskim 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 Jak założyć owijki, taśmy, bandaże bokserskie ?! Zobacz sprawdzony sposób jak owinąć dłonie. – jak owinąć rękę bandażem bokserskim 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
jak owinąć rękę bandażem bokserskim 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
Jak wiązać owijki bokserskie blog – Skilspo
Jeśli został Ci jeszcze bandaż, możesz owijać dłoń krzyżowo w przód i tył, tworząc wzór X. Bandaże bokserskie – porady. Poza instrukcją jak …
Source: www.skilspo.com
Date Published: 1/13/2022
View: 4268
[ART] Jak zakładać bandaże bokserskie – FIGHT24.PL
Staraj się jak najporządniej usztywnić nadgarstek. W przypadku gdy boksujesz bez rękawic bokserskich (np. na worku) polecam owijać także te miejsca gdyż palce …
Source: www.fight24.pl
Date Published: 6/30/2022
View: 3690
Jak wiązać bandaże bokserskie?· – porada Tipy.pl – Interia
Jak już skończysz owijać kciuk, owiń jeszcze raz nadgarstek. … wiązanie bandaży bokserskich – krok 8. Prowadź bandaż wzdłuż dłoni zaczynając od zewnętrznej jej …
Source: tipy.interia.pl
Date Published: 5/27/2021
View: 3316
[ART] Jak zakładać bandaże bokserskie! – SFD.pl
Staraj się jak najporządniej usztywnić nadgarstek. W przypadku gdy boksujesz bez rękawic bokserskich (np. na worku) polecam owijać także te …
Source: www.sfd.pl
Date Published: 3/5/2022
View: 7578
Bandaże bokserskie w sportach walki. Po co ich używać?
Dlatego pisząc o owijaniu dłoni, nie zamierzamy dziś owijać w bawełnę. … Stosowanie bandaży bokserskich spełnia trzy kluczowe funkcje:.
Source: mmaniak.pl
Date Published: 5/3/2021
View: 1247
Bandaże bokserskie, owijki, taśmy – sklep Ground Game
Bandaże bokserskie Ground Game to gwarancja topowej jakości i trwałości. … jak owinąć dłonie i nadgarstki, używając tradycyjnych bandaży bokserskich Jak …
Source: groundgame.com
Date Published: 4/27/2022
View: 2922
Przewodnik dla początkujących bokserów dotyczący … – TipTar
Wróć do nadgarstka i jeszcze trzy razy owiń nadgarstek. Przymocuj opaskę do nadgarstka za pomocą zapięcia. Bandaż …
Source: tiptar.com
Date Published: 1/23/2021
View: 1797
주제와 관련된 이미지 jak owinąć rękę bandażem bokserskim
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 Jak założyć owijki, taśmy, bandaże bokserskie ?! Zobacz sprawdzony sposób jak owinąć dłonie.. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 jak owinąć rękę bandażem bokserskim
- Author: Dexters Team
- Views: 조회수 78,888회
- Likes: 좋아요 1,303개
- Date Published: 2020. 10. 6.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=Y70CLrUkny8
Jak zakładać rękawice bokserskie?
Podczas zakładania szczególną uwagę zwracajcie na nadgarstki, ponieważ to one są najbardziej narażone na kontuzje. Czy owijać miejsca między palcami? W przypadku gdy boksujesz w rękawicach bokserskich nie musisz (ale możesz) owijać miejsc między palcami. Palce i tak są chronione oraz usztywnione przez rękawice.
Jak się wiąże bandaże bokserskie?
- Zacznij od rozwinięcia bandaży, aby odsłonić pętlę na kciuk na ich końcu.
- Umieść pętle wokół podstawy kciuka i rozciągnij opaskę na grzbiecie dłoni.
- Owiń kostki trzy razy.
- Przeciągnij bandaż przez grzbiet dłoni i owiń nadgarstek trzy razy.
Jak zakładać bandaże?
Bandaż zakładany jest jednocześnie na tyle obcisłe żeby palce u nóg zabarwiły się lekko na niebiesko, ale też tak by zabarwienie to znikało natychmiast pod wpływem ruchu palców. Jeżeli to nie następuje i nie ma żadnej wyraźniej poprawy wówczas nogę należy jeszcze raz i od początku obandażować.
Jakie owijki do boksu?
Krótsze owijki, np. 3-metrowe, to dobry wybór dla osób o małych dłoniach czy pań trenujących boks lub inne sztuki walki. Dłuższe bandaże na ręce, 4-metrowe, to najbardziej uniwersalne produkty, które sprawdzą się u większości pięściarzy. Materiał – owijki bokserskie mogą być bawełniane lub z syntetyków.
Czemu wącha się rękawice przed walką?
Przed walką, cutman nakłada wazelinę na obszary najbardziej narażone na ciosy, zwłaszcza twarz, dzięki czemu skóra staje się bardziej elastyczna i śliska oraz stwarza mniejsze prawdopodobieństwo rozcięcia. Cutman owija również ręce zawodników, co pomaga chronić kości i ścięgna.
Po co są rękawice bokserskie?
Rękawica bokserska amortyzuje zadawane ciosy i chroni ręce boksera przed urazami. Dziś rękawice bokserskie służą nie tylko sportowcom uprawiającym boks, ale są również wykorzystywane w innych sztukach walki m. in. w kickboxingu czy muay thai.
Jak zrobić opatrunek na rękę?
Jak wykonuje się opatrunek kłosowy? Jak sama nazwa wskazuje, gotowy opatrunek przypomina kłos zboża. Na początku należy stworzyć obwój kolisty (zawinąć końcówkę bandaża wokół nadgarstka, ramienia, kostki czy innego miejsca na kończynie), a następnie zawijać bandaż skośnie, naprzemiennie.
Jak dbać o rękawice bokserskie?
Absolutnym niezbędnikiem w naszej torbie treningowej powinny zostać pochłaniacze wilgoci do rękawic bokserskich. Odświeżacz do rękawic bokserskich wchłania nadmiar wilgoci z rękawicy, a także działa przeciwzapachowo i bakteriobójczo, niwelując nieprzyjemny zapach i chroniąc przed potencjalnymi infekcjami.
Jakie są ciosy w boksie?
W technice boksu istnieją trzy zasadnicze rodzaje ciosów: cios prosty, cios sierpowy i cios z dołu. Każdy z tych ciosów może być zadawany i lewą i prawą ręką, tak w głowę, jak i w tułów.
Czy bandaż elastyczny zakłada się na noc?
UWAGA: pozostawienie bandaża elastycznego na noc (w trakcie snu), może zaburzyć krążenie, powodując duże zagrożenie. Opaska kohezyjna- używana najczęściej przez sportowców do stabilizacji stawów, przylega sama do siebie, nie trzeb stosować dodatkowych zapinek.
Czym zastąpić owijki bokserskie?
Wkładki żelowe nie zabezpieczą tak dobrze dłoni jak w przypadku taśm bokserskich, ale są łatwiejsze oraz szybsze w zakładaniu. Rękawiczki żelowe również bardziej wypełniają rękawicę bokserską wewnątrz niż tradycyjne owijki, co jest atutem w przypadku luźniejszych rękawic.
Jak dobrać długość owijki bokserskie?
Do 3,5 m – bandaże bokserskie dla dzieci, kobiet oraz mężczyzn o małych dłoniach. 3,5 m do 4,5 m – najbardziej optymalna długość. Wystarczająca do prawidłowej ochrony dłoni większości użytkowników.
Co zamiast owijek bokserskich?
Rękawiczki wewnętrzne pod rękawice są alternatywą dla tradycyjnych owijek bokserskich.
Którą częścią rękawicy bokserskiej nie wolno uderzać?
Miejsca uderzeń
Nie wolno też uderzać w inne newralgiczne miejsca ciała boksera. Należą do nich przede wszystkim nerki, których uszkodzenie może powodować groźne konsekwencje dla boksera. Podobnie zabronione są uderzenia w potylice i inne tylne elementy głowy. Obszarem zakazanym dla ciosów są też plecy.
W jakich rękawicach walcza bokserzy?
Chodzi mi o to w jakich rękawicach walczą bokserzy zawodowi wagi ciężkiej? Przypuszczam, że w cięższych niż w innych kategoriach wagowych. Wszędzie piszą, że najlepsze do sparingów i treningu są rękawice 10oz lub 12oz.
Jak dezynfekować rękawice bokserskie?
✅ Zamrożenie rękawic
Skutecznie pozbywamy się w ten sposób wszelkich bakterii i grzybów, które zagnieździły się w rękawicach. Rękawice należy odpowiednio wysuszyć po czym włożyć do foliowej torebki i zostawić (najlepiej na całą noc) w zamrażalniku.
Czy rekawice bokserskie można prać w pralce?
Czy rękawice bokserskie można prać? Rękawic treningowych, zwłaszcza bokserskich, nie powinno się prać. Pranie rękawic potrafi skutecznie zaszkodzić nie tylko materiałom ale przede wszystkim gąbce zastosowanej do ich wypełnienia.
Jak wiązać owijki bokserskie blog
W sieci znajdziecie mnóstwo wskazówek i toutoriali jak wiązać owijki. Jest tego bardzo dużo, ponieważ nie ma jednego uniwersalnego sposobu, a każdy fighter ma swój styl tejpowania, który najbardziej mu odpowiada. Mało jest jednak rozważań nad sensem używania owijek i wyjaśnienia czemu służy bandażowanie dłoni. Informacje i wskazówki przedstawione poniżej pozwolą Wam uzyskać odpowiedzi na nurtujące Was pytania, lepiej zrozumieć ochronną funkcje bandaży bokserskich i zwiększyć komfort ich użytkowania.
Czy owijki bokserskie są nam potrzebne?
Odpowiedź brzmi: Zdecydowanie tak! Bandaże bokserskie są podstawowym elementem wyposażenia osoby uprawiającej sporty walki. Trenując bez nich narażasz się na urazy i obrażenia, które mogą wykluczyć Cię z treningu na długi czas. Zanim założysz rękawice, zadbaj o owijki.
Dlaczego stosowanie bandaży bokserskich jest konieczne?
Po pierwsze dlatego, że obligują nas do tego przepisy. Większość federacji i związków bokserskich nakłada na swoich członków obowiązek noszenia owijek podczas walk i treningów. Polski Związek Bokserski w regulaminach dotyczących zawodów i wydarzeń organizowanych pod patronatem związku, wśród niezbędnego wyposażenia wymienia bandaże bokserskie. Dzieje sie tak nie bez powodu. Bandaże bokserskie mają przede wszystkim chronić – dłonie zawodnika oraz jego przeciwnika.
Jako fighter musisz dbać o swoje dłonie. Są Twoim narzędziem pracy, a owijki chronią je przed uszkodzeniem w ringu i na macie. Osobom rozpoczynającym przygodę ze sportami walki, często wydaje się, że im mocniej uderzą tym lepiej. Takie podejście, wiąże się z większym ryzykiem uszkodzenia rąk, a bez prawidłowo stosowanych bandaży jest to niemal pewne. Typowe urazy wynikające z braku owijek lub niewłaściwego ich użycia obejmują: zwichnięcia, złamania i inne urazy kości nadgarstka lub kości śródręcza oraz uszkodzenia paliczków. Zdarzają się też urazy kości strzałkowej. To dowodzi, że owijanie rąk jest tak samo ważne dla uprawiania sportów walki jak używanie odpowiednich rękawic.
Budowa ręki, a rola owijek.
Ludzka dłoń składa się z dwudziestu siedmiu kości, w związku z czym w dwóch dłoniach mamy ich łącznie pięćdziesiąt cztery i o każdą z nich trzeba zadbać. Kości te są bardzo delikatne, a każde ich uraz wiąże się z ograniczeniem zdolności zawodnika do treningu i walki.
Pierwszą rzeczą jaka przychodzi nam na myśl, kiedy myślimy o ochronie dłoni są oczywiście rękawice bokserskie, należy jednak zwrócić uwagę na fakt, że zapewniają inny rodzaj ochrony niż bandaże bokserskie. Owijki zabezpieczają wszystkie luźne stawy i ruchome kości, tak aby były ze sobą złączone i miały ograniczoną mobilność podczas uderzenia. Rękawice bokserskie natomiast amortyzują siłę ciosu celem ochrony naszych dłoni oraz twarzy i ciała przeciwnika.
Początkujący zawodnicy, często bagatelizują znaczenie owijek, traktując bandaże bokserskie jako rodzaj “dodatkowej ochrony”. Takie podejście może sięźle skończyć. Bandaże powinny stanowić niebędny ekwipunek każdego wojownika. Łączą wszystkie stawy razem, dzięki czemu siła ciosu podczas uderzenia rokłada się równomiernie na dłoni i nadgarstkach. Urazy takie jak złamania czy zwichnięcia zdarzają się najczęściej, gdy stawy poruszają się swobodnie, niezależnie od siebie i w różnych kierunkach.
W miarę jak trenujesz, stajesz się coraz silniejszy. Podobnie dzieje się z siłą Twojego ciosu, a większa siła oznacza większe ryzyko urazu. Kluczem do tego, by nie wyrządzić sobie krzywdy podczas treningu jest prawidłowa technika uderzeń, na której dopracowanie należy poświęcić dużo czasu. Równie ważne jest prawidłowe owijanie rąk, które będzie Ci niezbędne niezależnie od poziomu zaawansowania.
Skąd wiesz, czy twoje ręce są odpowiednio owinięte?
Kiedy twoje dłonie zostaną solidnie owinęte, po zaciśnięciu zmieniąją się w niebezpieczną broń gotową do walki. Niezależnie od tego jak bardzo chcesz wygrać, zawsze graj fair. Zgodnie z duchem sportu należy stosować tylko legalne sposoby tejpowania, bez dodatkowych obciążeń czy wkładek, które mają na celu wywołanie wiekszych obrażeń u przeciwnika. Oszustwo zawsze będzie piętnowane, niezależnie od korzyści jakie przynosi.
Poniżej przedstawiamy jak w 10 krokach prawidłowo owinąć dłonie:
1. Zacznij od rozwinięcia bandaży, aby odsłonić pętlę na kciuk na ich końcu.
2. Umieść pętle wokół podstawy kciuka i rozciągnij opaskę na grzbiecie dłoni.
3. Owiń kostki trzy razy.
4. Przeciągnij bandaż przez grzbiet dłoni i owiń nadgarstek trzy razy.
5. Przeciągnij taśmę w poprzek dłoni i owiń ją do połowy kciuka.
6. Ponownie wróć na dłoń, przeciągnij nad jej grzbietem i owiń bandaż do połowy kciuka z drugiej strony.
7. Zawiń bandaż wokół nadgarstka i używając kciuka jako „kotwicy” zacznij owijać między każdym palcem, zaczynając od małego i serdecznego palca. Trzymaj kciuk w pełni wysunięty, aby splot wychodził z podstawy kciuka.
8. Po zawinięciu wszystkich trzech odstępów między kostkami palców i palcami, użyj kciuka jako kotwicy po raz ostatni, wróć na zewnątrz kostek i owiń je trzy razy.
9. Następnie przeciągnij taśmę krzyżowo przez grzbiet dłoni i owiń jeszcze trzy razy wokół nadgarstka.
10. Jeśli został Ci jeszcze bandaż, możesz owijać dłoń krzyżowo w przód i tył, tworząc wzór X.
Bandaże bokserskie – porady
Poza instrukcją jak wiązać bandaże, poniżej znajdziecie kilka wskazówek dotyczących ich użytkowania:
Po ownięciu bandażami, ręce powinny się czuć dobrze i komfortowo. Taśmy nie powinny być zbyt ciasne, ani zbyt luźne. Owinięcie nadgrastka może być bardzo ciasne lub luźne, w zleżności od preferencji i stylu fightera. Zawodnicy lubjący się w uderzaniu haków i sierpowych nie zaciskają nadgarstka. Ci, którzy preferują ciosy proste, owijają taśmyciasno wokół nadgarstka. Profesjonalni fighterzy często stosują dodatkową wyściółkę wokół kostek i plastry do tejpowania, aby lepiej zabezpieczyć dłoń. Standardowe długości owijek to 3 m, 3,5 m , 4 m i 4,5 m . Przy czym kobiety wybierają zwykle krótsze bandaże, a mężczyźni dłuższe. Zbyt krótkie bandaże bokserskie mogą spowodować uszkodzenie rąk, ponieważ nie cała pięść będzie odpowiednio zabezpieczona. Zbyt długie owijki będą nieporęczne i ich zawinięcie zajmie Ci więcej czasu. Przy treningu rekreacyjnym bawełniane, elastyczne bandaże bokserskie doskonale spełniaja swoja rolę. Zbyt ciasno owinięta ręka również narażona jest na uraz podczas uderzenia. Zbyt Luźno owinięta ręka narażona jest na obtarcia i urazy. Niezależnie czy to trening, sparing czy walka. Zawsze przykładaj się do prawidłowego wiazania owijek.
Czy dzięki owijkom będę uderzać mocniej?
Odpowiedź brzmi: nie. Wokół stosowania owijek narosło sporo mitów. Nie ma tajnej techniki owijania rąk ani magicznego owijania, która zapewni ci dodatkową moc w walce.
Wielu samozwańczych ekspertów i specjalistów twierdzi, że poprawisz moc swojego uderzenia stosując proponowane przez nich fantazyjne techniki owijania rąk. Tego typu propozycji nie należy traktować poważnie, ale w ramach ciekawostki i samokształcenia można wypróbować każdy styl wiązania. Podobną taktykę marketingową stosują niektóre marki oferujące bandaże bokserskie, opierając swoje kampanie na haśle “mocniejszego uderzenia”, należy jednak zdawać sobie sprawę, że nie jest ono prawdziwe i ma na celu jedynie zwiększenie sprzedaży. Jeśli chcesz by twoje ciosy bokserskie miały większą siłę, stosuj się do wzkazówek trenera, zamiast słuchać marketingowego szumu. Tylko ciężką pracą i samodoskonaleniem osiągniesz efekt na którym Ci zależy.
Najważniejszy jest zdrowy rozsądek
Bokserskie rzemiosło nie należy do najprostszych. Ale czy ktoś mówił, że będzie łatwo? Naucz się podstaw jeśli chodzi o owijanie, pilnuj by bandaże bokserskie nie były za długie i za mocno zaciśnięte na ręce i zwracaj uwagę na anatomiczną strukturę swojej dłoni. Testuj różne rozwiązania, wypróbuj wiele technik wiązania owijek, wybierz najlepszą dla siebie i przede wszystkim ćwicz.
Miej na względzie osobiste uwarunkowania anatomiczne i medyczne, ważne byś w czasie treningu czuł się dobrze i komfortowo. Jako zawodnik powinieneś myśleć o problemach i kontuzjach rąk jakie Ci się przytrafiły i poinformować o tym trenera. Nawet lekki uraz, może wskazywać na konieczność zastosowania innej techniki owijania.
Ten artykuł został napisany, abyś wiedział, dlaczego owijasz ręce. Rozwijaj się i trenuj bezpiecznie!
[ART] Jak zakładać bandaże bokserskie ! – FIGHT24.PL – MMA i K-1, UFC
Po co używa się bandaże bokserskie – „owijki”?
Tzw. owijki usztywniają nasze dłonie zapobiegając powstawaniu kontuzji/urazów nadgarstka oraz palców. Podczas zakładania szczególną uwagę zwracajcie na nadgarstki, ponieważ to one są najbardziej narażone na kontuzje.
Czy owijać miejsca między palcami?
W przypadku gdy boksujesz w rękawicach bokserskich nie musisz (ale możesz) owijać miejsc między palcami. Palce i tak są chronione oraz usztywnione przez rękawice. Staraj się jak najporządniej usztywnić nadgarstek.
W przypadku gdy boksujesz bez rękawic bokserskich (np. na worku) polecam owijać także te miejsca gdyż palce już są bardziej narażone na urazy.
Jaka powinna być długość owijek?
Czym dłuższe tym lepsze. Muszą mocno usztywnić cała dłoń (szczególnie nadgarstek) aby w czasie uderzeń nie doznać niepotrzebnych kontuzji.
Jakiej firmy owijek używać?
Nie patrz na firmę. Bierz te najtańsze, a będą Ci służyć równie dobrze jak te droższe – nie warto przepłacać tylko za firmę.
Jak je zakładać?
Istnieją rożne sposoby zakładania.
Niżej przedstawiam filmy oraz zdjęcia instruktażowe.
[youtube:http://pl.youtube.com/watch?v=dVMLwP5wzyQ] [youtube:http://pl.youtube.com/watch?v=Xcju0_qTe_A] [youtube:http://pl.youtube.com/watch?v=iMmEVQrAVjk]Więcej filmów np. w serwisie youtube.pl pod nazwa „Hand Wrapping”
1. Sposób bez owijania między palcami:
2. Sposób owijania całej dłoni:
Autor: Marcin_VB / SFD.PL
Kopiowanie bez zgody autora zabronione.
Dyskusja na temat artykułu TUTAJ
Jak wiązać bandaże bokserskie?·
Wilon 21.01.2016 21.01.2016
w koncu znalazlem jak to sie robi. Zdjecia bardzo dobrze trzeba byc nie wiadomo kim by nie zrobic tej techniki wiazania. A jak komus nie starcza owijki to niech owija 2 razy a nie 3 🙂
Ktosieq 17.11.2015 17.11.2015
Jak klikniecie pokaż wszystkie + to wyskoczą wam szczegółowe porady. Ja mam 4,5 m i starcza.
Mik555 20.07.2015 20.07.2015
Mam 4 metrową owijkę i mam 12 lat i zostało mi jakieś 0,5 metra.
Borsuk 06.02.2015 06.02.2015
Jasne, spoko, lewą rękę zawiązałem tak jak na zdjęciach, ale na prawej kalectwo mi wychodzi. Dodajcie lustrzane odbicia tych fotek, żeby można było dwie łapy wiązać. 😀
tak 15.05.2013 15.05.2013
4.5 metra i zostało spokojnie 😀
Yakuza 27.10.2012 27.10.2012
Trzeba byc idiotą zeby nie zrozumiec nic z tej techniki wiązania, a bandarz 4,5 metra w zupełności wystarczy chyba ze głowę owijasz a nie nadgarstek
MrEm 03.05.2012 03.05.2012
Mam bandaż 4.5m i mi zabrakło -.-
dolosek 28.04.2012 28.04.2012
Moj kolega tez takie ma:)
kuku 26.01.2012 26.01.2012
tłumaczone dobrze ale obrazki takie że mozna sie pogłubić ale i tak dobrze
szkoda ze nie opisali długości bandaża
[ART] Jak zakładać bandaże bokserskie!
Zmieniony przez – Marcin_VB w dniu 2008-09-09 18:09:16
Witam.Jest w dziale kilka tematow jak zakładać owijki bokserskie ale postanowiłem zebrać to wszystko do ogółu i trochę o tym napisać.Tzw. owijki usztywniają nasze dłonie zapobiegając powstawaniu kontuzji/urazów nadgarstka oraz palców. Podczas zakładania szczególną uwagę zwracajcie na nadgarstki, ponieważ to one są najbardziej narażone na kontuzje.W przypadku gdy boksujesz w rękawicach bokserskich nie musisz (ale możesz) owijać miejsc między palcami. Palce i tak są chronione oraz usztywnione przez rękawice. Staraj się jak najporządniej usztywnić nadgarstek.W przypadku gdy boksujesz bez rękawic bokserskich (np. na worku) polecam owijać także te miejsca gdyż palce już są bardziej narażone na urazy.Czym dłuższe tym lepsze. Muszą mocno usztywnić cała dłoń (szczególnie nadgarstek) aby w czasie uderzeń nie doznać niepotrzebnych kontuzji.Nie patrz na firmę. Bierz te najtańsze, a będą Ci służyć równie dobrze jak te droższe – nie warto przepłacać tylko za firmę.Istnieją rożne sposoby zakładania.Niżej przedstawiam filmy oraz zdjęcia instruktażowe.Więcej filmów np. w serwisie youtube.pl pod nazwa “Hand Wrapping”1. Sposób bez owijania między palcami:2. Sposób owijania całej dłoni:Mam nadzieję, że chociaż trochę pomogłemPzdr
Bandaże bokserskie w sportach walki. Po co ich używać?
Sprawa tego, jak prawidłowo zakładać owijki bokserskie, jest często równie problematyczna jak sam ich zakup. Z tego względu wewnętrzne rękawiczki żelowe, do stosowania pod rękawice bokserskie, zyskują na popularności – głównie przez oszczędność czasu i wygodę, które niesie ze sobą ich zakup. Czy jednak można nazwać je „następcą” bandaży i obwieścić rychły koniec wiązania dłoni? Ależ skądże.
„Żelówki” to przede wszystkim mniej wiązania; większość modeli posiada jedynie ok. 1m bandaża do owinięcia nadgarstka, podczas gdy pozostała część dłoni – kostki, palce i kciuk – są już fabrycznie obudowane żelową poduszką. To olbrzymie udogodnienie zwłaszcza dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą jak zawiązać taśmy bokserskie, a robienie tego w pośpiechu tylko pogłębia ich frustrację… Rękawiczki wewnętrzne przychodzą im w sukurs, oszczędzając nerwów i straconego czasu.
Takie rozwiązanie to jednak kompromis kosztem bezpieczeństwa, zwłaszcza palców i kciuka – rękawiczka żelowa chroni je znacznie gorzej niż dobrze zawiązany bandaż. Co więcej, konstrukcja rękawiczek wewnętrznych właściwie uniemożliwia dodatkowe wzmocnienie tych części dłoni lub indywidualne dopasowanie wiązania do naszych potrzeb.
Z powyższych względów, rękawiczki żelowe polecamy głównie początkującym, ale także trenerom – w przeciwieństwie do bandaży, rękawiczki żelowe nie rozwiążą się przy częstym zdejmowaniu rękawic.
Bandaże bokserskie, owijki, taśmy
Bandaże bokserskie, znane również jako owijki bokserskie lub taśmy bokserskie, to element obowiązkowego sprzętu każdego pięściarza. Owijki Ground Game skutecznie minimalizują ryzyko powstania urazów zarówno palców i nadgarstka oraz zapewniają właściwe usztywnienie dłoni. W naszej ofercie znajdziesz zarówno klasyczne bandaże bokserskie, np. jednokolorowe taśmy bokserskie, jak również kolorowe owijki.
Do czego służą bandaże bokserskie?
Owijki stanowią pierwszą ochronę Twoich dłoni. Usztywniając je, minimalizują ryzyko powstawania kontuzji w trakcie uderzeń, np. złamań kości, wybicia kciuka. Bandaże mają jeszcze jedno zadanie: zabezpieczają wnętrze rękawic przed przepoceniem. Bandaże bokserskie łatwo utrzymasz w czystości, piorąc je po każdym treningu.
Czy owijki bokserskie są niezbędne?
Zdecydowanie tak! Właściwie dobrane rękawice bokserskie stanowią pierwszy poziom ochrony dłoni, a bandaże bokserskie to kolejny. Zakłada się je pod rękawice, by jeszcze lepiej zabezpieczyć palce i nadgarstki przed kontuzjami, dlatego owijki bokserskie nie powinny być traktowane jako dodatek, ale jako podstawowy element sprzętu każdego, kto trenuje sporty uderzane, takie jak boks, kickboxing, MMA czy Muay Thai.
Każdy pięściarz wie, jak łatwo nabawić się kontuzji podczas walki w ringu czy oktagonie. Nawet trening na tarczach lub na worku bokserskim może doprowadzić do mało przyjemnych urazów, których powikłania odczuwa się naprawdę długo, a często w rezultacie ograniczają lub wykluczają możliwości treningu.
Jakie owijki wybrać?
Przeglądając ofertę bandaży bokserskich, zauważysz, że modele różnią się materiałem, z jakich zostały wykonane oraz długością. Które wybrać i na co zwrócić uwagę? Zacznijmy od materiału.
Owijki bokserskie są wykonywane z bawełny, poliestru lub ich mieszanki. Bandaże bawełniane świetnie usztywniają dłonie, są wytrzymałe, ale jednocześnie wymagają wprawy w ich wiązaniu – źle założone łatwo się poluzują. Owijki elastyczne z poliestru łatwo założysz i dopasujesz do dłoni, ale jeśli przesadzisz, to utrudnisz przepływ krwi. Taśmy z blendu bawełny i poliestru łączą w sobie zalety obu materiałów: są trwałe i optymalnie elastyczne, a do tego doskonale przylegają do dłoni.
Długość bandaży także ma znaczenie. Jeśli będą za krótkie, nie zawiążesz ich prawidłowo. Jeśli za długie, także będziesz miał problem z ich ułożeniem. Najlepiej wybrać długość 4 m, która jest uważana za stosunkowo uniwersalną.
Bandaże elastyczne łatwiej dopasować do dłoni. Owijki bawełniane wymagają większej precyzji w zawiązywaniu. Dlatego najlepszym wyborem są taśmy bokserskie, które w swoim składzie posiadają zarówno bawełnę, jak i poliester. Łatwo dopasować je do dłoni, a dodatkowo są trwałe i wytrzymałe na odkształcenia. Stabilnie zabezpieczają nadgarstki i dłonie trenujących. Taśmy bokserskie z blendu poliestru i bawełny, znajdziesz w ofercie Ground Game. Optymalna długość 4 m pozwala to na wygodne zawiązanie i właściwe zabezpieczenie dłoni.
Design to kwestia gustu i indywidualnych preferencji. Wolisz klasyczne, jednokolorowe owijki bokserskie czy barwne, wzorzyste taśmy? W Ground Game przygotowaliśmy bandaże bokserskie w różnych wersjach kolorystycznych i wzorach, dlatego z łatwością znajdziesz swój ulubiony model.
Jak zawiązać owijki bokserskie?
Szybkie i prawidłowe wiązanie bandaży bokserskich wymaga odpowiedniej techniki i nieco wprawy. Zobacz nasz film instruktażowy, jak owinąć dłonie i nadgarstki, używając tradycyjnych bandaży bokserskich Jak wiązać bandaże bokserskie po tajsku
Pamiętaj, aby zawiązywać owijki bokserskie przed każdym treningiem lub walką. Twoje dłonie i nadgarstki będą Ci za to wdzięczne 🙂
Czy bandaże bokserskie można prać?
Brudne, przepocone owijki bokserskie to idealne środowisko do rozwoju grzybów i bakterii, dlatego jeśli chcesz, aby Twoje bandaże służyły Ci dłużej niż kilka treningów, pierz je regularnie, stosując się do zasad opisanych na metce i susz rozłożone na płasko. Unikaj suszarki bębnowej, która może je skurczyć i zniekształcić. Z własnego doświadczenia doradzamy pranie owijek w woreczku, np. na bieliznę, dzięki czemu rzep nie pozahacza innych rzeczy, a pralka “nie pożre” ich jak mityczne skarpetki.
Bandaże bokserskie tradycyjne czy rękawice żelowe?
Rękawice żelowe, znane również jako rękawice wewnętrzne lub bandaże żelowe, pełnią taką samą funkcję jak tradycyjne taśmy bokserskie, ale mają jeszcze bardziej zabezpieczyć dłonie i nadgarstki przed kontuzjami. Zakłada się je dużo łatwiej i szybciej niż tradycyjne bandaże bokserskie.
Dodatkowo posiadają wkładkę żelową, która maksymalnie chroni Twoje kostki i amortyzuje uderzenia. Należy jednak pamiętać, że nie można ich stosować jako samodzielnego sprzętu podczas walk lub treningów. Bez rękawic bokserskich stanowią zbyt małą ochronę.
Jesteś początkującym bokserem? Koniecznie przeczytaj ten artykuł na Ground Game Academy: 5 zasad dla początkujących bokserów
[ART] Jak zakładać bandaże bokserskie ! – FIGHT24.PL – MMA i K-1, UFC
Po co używa się bandaże bokserskie – „owijki”?
Tzw. owijki usztywniają nasze dłonie zapobiegając powstawaniu kontuzji/urazów nadgarstka oraz palców. Podczas zakładania szczególną uwagę zwracajcie na nadgarstki, ponieważ to one są najbardziej narażone na kontuzje.
Czy owijać miejsca między palcami?
W przypadku gdy boksujesz w rękawicach bokserskich nie musisz (ale możesz) owijać miejsc między palcami. Palce i tak są chronione oraz usztywnione przez rękawice. Staraj się jak najporządniej usztywnić nadgarstek.
W przypadku gdy boksujesz bez rękawic bokserskich (np. na worku) polecam owijać także te miejsca gdyż palce już są bardziej narażone na urazy.
Jaka powinna być długość owijek?
Czym dłuższe tym lepsze. Muszą mocno usztywnić cała dłoń (szczególnie nadgarstek) aby w czasie uderzeń nie doznać niepotrzebnych kontuzji.
Jakiej firmy owijek używać?
Nie patrz na firmę. Bierz te najtańsze, a będą Ci służyć równie dobrze jak te droższe – nie warto przepłacać tylko za firmę.
Jak je zakładać?
Istnieją rożne sposoby zakładania.
Niżej przedstawiam filmy oraz zdjęcia instruktażowe.
[youtube:http://pl.youtube.com/watch?v=dVMLwP5wzyQ] [youtube:http://pl.youtube.com/watch?v=Xcju0_qTe_A] [youtube:http://pl.youtube.com/watch?v=iMmEVQrAVjk]Więcej filmów np. w serwisie youtube.pl pod nazwa „Hand Wrapping”
1. Sposób bez owijania między palcami:
2. Sposób owijania całej dłoni:
Autor: Marcin_VB / SFD.PL
Kopiowanie bez zgody autora zabronione.
Dyskusja na temat artykułu TUTAJ
Jak wiązać owijki bokserskie blog
W sieci znajdziecie mnóstwo wskazówek i toutoriali jak wiązać owijki. Jest tego bardzo dużo, ponieważ nie ma jednego uniwersalnego sposobu, a każdy fighter ma swój styl tejpowania, który najbardziej mu odpowiada. Mało jest jednak rozważań nad sensem używania owijek i wyjaśnienia czemu służy bandażowanie dłoni. Informacje i wskazówki przedstawione poniżej pozwolą Wam uzyskać odpowiedzi na nurtujące Was pytania, lepiej zrozumieć ochronną funkcje bandaży bokserskich i zwiększyć komfort ich użytkowania.
Czy owijki bokserskie są nam potrzebne?
Odpowiedź brzmi: Zdecydowanie tak! Bandaże bokserskie są podstawowym elementem wyposażenia osoby uprawiającej sporty walki. Trenując bez nich narażasz się na urazy i obrażenia, które mogą wykluczyć Cię z treningu na długi czas. Zanim założysz rękawice, zadbaj o owijki.
Dlaczego stosowanie bandaży bokserskich jest konieczne?
Po pierwsze dlatego, że obligują nas do tego przepisy. Większość federacji i związków bokserskich nakłada na swoich członków obowiązek noszenia owijek podczas walk i treningów. Polski Związek Bokserski w regulaminach dotyczących zawodów i wydarzeń organizowanych pod patronatem związku, wśród niezbędnego wyposażenia wymienia bandaże bokserskie. Dzieje sie tak nie bez powodu. Bandaże bokserskie mają przede wszystkim chronić – dłonie zawodnika oraz jego przeciwnika.
Jako fighter musisz dbać o swoje dłonie. Są Twoim narzędziem pracy, a owijki chronią je przed uszkodzeniem w ringu i na macie. Osobom rozpoczynającym przygodę ze sportami walki, często wydaje się, że im mocniej uderzą tym lepiej. Takie podejście, wiąże się z większym ryzykiem uszkodzenia rąk, a bez prawidłowo stosowanych bandaży jest to niemal pewne. Typowe urazy wynikające z braku owijek lub niewłaściwego ich użycia obejmują: zwichnięcia, złamania i inne urazy kości nadgarstka lub kości śródręcza oraz uszkodzenia paliczków. Zdarzają się też urazy kości strzałkowej. To dowodzi, że owijanie rąk jest tak samo ważne dla uprawiania sportów walki jak używanie odpowiednich rękawic.
Budowa ręki, a rola owijek.
Ludzka dłoń składa się z dwudziestu siedmiu kości, w związku z czym w dwóch dłoniach mamy ich łącznie pięćdziesiąt cztery i o każdą z nich trzeba zadbać. Kości te są bardzo delikatne, a każde ich uraz wiąże się z ograniczeniem zdolności zawodnika do treningu i walki.
Pierwszą rzeczą jaka przychodzi nam na myśl, kiedy myślimy o ochronie dłoni są oczywiście rękawice bokserskie, należy jednak zwrócić uwagę na fakt, że zapewniają inny rodzaj ochrony niż bandaże bokserskie. Owijki zabezpieczają wszystkie luźne stawy i ruchome kości, tak aby były ze sobą złączone i miały ograniczoną mobilność podczas uderzenia. Rękawice bokserskie natomiast amortyzują siłę ciosu celem ochrony naszych dłoni oraz twarzy i ciała przeciwnika.
Początkujący zawodnicy, często bagatelizują znaczenie owijek, traktując bandaże bokserskie jako rodzaj “dodatkowej ochrony”. Takie podejście może sięźle skończyć. Bandaże powinny stanowić niebędny ekwipunek każdego wojownika. Łączą wszystkie stawy razem, dzięki czemu siła ciosu podczas uderzenia rokłada się równomiernie na dłoni i nadgarstkach. Urazy takie jak złamania czy zwichnięcia zdarzają się najczęściej, gdy stawy poruszają się swobodnie, niezależnie od siebie i w różnych kierunkach.
W miarę jak trenujesz, stajesz się coraz silniejszy. Podobnie dzieje się z siłą Twojego ciosu, a większa siła oznacza większe ryzyko urazu. Kluczem do tego, by nie wyrządzić sobie krzywdy podczas treningu jest prawidłowa technika uderzeń, na której dopracowanie należy poświęcić dużo czasu. Równie ważne jest prawidłowe owijanie rąk, które będzie Ci niezbędne niezależnie od poziomu zaawansowania.
Skąd wiesz, czy twoje ręce są odpowiednio owinięte?
Kiedy twoje dłonie zostaną solidnie owinęte, po zaciśnięciu zmieniąją się w niebezpieczną broń gotową do walki. Niezależnie od tego jak bardzo chcesz wygrać, zawsze graj fair. Zgodnie z duchem sportu należy stosować tylko legalne sposoby tejpowania, bez dodatkowych obciążeń czy wkładek, które mają na celu wywołanie wiekszych obrażeń u przeciwnika. Oszustwo zawsze będzie piętnowane, niezależnie od korzyści jakie przynosi.
Poniżej przedstawiamy jak w 10 krokach prawidłowo owinąć dłonie:
1. Zacznij od rozwinięcia bandaży, aby odsłonić pętlę na kciuk na ich końcu.
2. Umieść pętle wokół podstawy kciuka i rozciągnij opaskę na grzbiecie dłoni.
3. Owiń kostki trzy razy.
4. Przeciągnij bandaż przez grzbiet dłoni i owiń nadgarstek trzy razy.
5. Przeciągnij taśmę w poprzek dłoni i owiń ją do połowy kciuka.
6. Ponownie wróć na dłoń, przeciągnij nad jej grzbietem i owiń bandaż do połowy kciuka z drugiej strony.
7. Zawiń bandaż wokół nadgarstka i używając kciuka jako „kotwicy” zacznij owijać między każdym palcem, zaczynając od małego i serdecznego palca. Trzymaj kciuk w pełni wysunięty, aby splot wychodził z podstawy kciuka.
8. Po zawinięciu wszystkich trzech odstępów między kostkami palców i palcami, użyj kciuka jako kotwicy po raz ostatni, wróć na zewnątrz kostek i owiń je trzy razy.
9. Następnie przeciągnij taśmę krzyżowo przez grzbiet dłoni i owiń jeszcze trzy razy wokół nadgarstka.
10. Jeśli został Ci jeszcze bandaż, możesz owijać dłoń krzyżowo w przód i tył, tworząc wzór X.
Bandaże bokserskie – porady
Poza instrukcją jak wiązać bandaże, poniżej znajdziecie kilka wskazówek dotyczących ich użytkowania:
Po ownięciu bandażami, ręce powinny się czuć dobrze i komfortowo. Taśmy nie powinny być zbyt ciasne, ani zbyt luźne. Owinięcie nadgrastka może być bardzo ciasne lub luźne, w zleżności od preferencji i stylu fightera. Zawodnicy lubjący się w uderzaniu haków i sierpowych nie zaciskają nadgarstka. Ci, którzy preferują ciosy proste, owijają taśmyciasno wokół nadgarstka. Profesjonalni fighterzy często stosują dodatkową wyściółkę wokół kostek i plastry do tejpowania, aby lepiej zabezpieczyć dłoń. Standardowe długości owijek to 3 m, 3,5 m , 4 m i 4,5 m . Przy czym kobiety wybierają zwykle krótsze bandaże, a mężczyźni dłuższe. Zbyt krótkie bandaże bokserskie mogą spowodować uszkodzenie rąk, ponieważ nie cała pięść będzie odpowiednio zabezpieczona. Zbyt długie owijki będą nieporęczne i ich zawinięcie zajmie Ci więcej czasu. Przy treningu rekreacyjnym bawełniane, elastyczne bandaże bokserskie doskonale spełniaja swoja rolę. Zbyt ciasno owinięta ręka również narażona jest na uraz podczas uderzenia. Zbyt Luźno owinięta ręka narażona jest na obtarcia i urazy. Niezależnie czy to trening, sparing czy walka. Zawsze przykładaj się do prawidłowego wiazania owijek.
Czy dzięki owijkom będę uderzać mocniej?
Odpowiedź brzmi: nie. Wokół stosowania owijek narosło sporo mitów. Nie ma tajnej techniki owijania rąk ani magicznego owijania, która zapewni ci dodatkową moc w walce.
Wielu samozwańczych ekspertów i specjalistów twierdzi, że poprawisz moc swojego uderzenia stosując proponowane przez nich fantazyjne techniki owijania rąk. Tego typu propozycji nie należy traktować poważnie, ale w ramach ciekawostki i samokształcenia można wypróbować każdy styl wiązania. Podobną taktykę marketingową stosują niektóre marki oferujące bandaże bokserskie, opierając swoje kampanie na haśle “mocniejszego uderzenia”, należy jednak zdawać sobie sprawę, że nie jest ono prawdziwe i ma na celu jedynie zwiększenie sprzedaży. Jeśli chcesz by twoje ciosy bokserskie miały większą siłę, stosuj się do wzkazówek trenera, zamiast słuchać marketingowego szumu. Tylko ciężką pracą i samodoskonaleniem osiągniesz efekt na którym Ci zależy.
Najważniejszy jest zdrowy rozsądek
Bokserskie rzemiosło nie należy do najprostszych. Ale czy ktoś mówił, że będzie łatwo? Naucz się podstaw jeśli chodzi o owijanie, pilnuj by bandaże bokserskie nie były za długie i za mocno zaciśnięte na ręce i zwracaj uwagę na anatomiczną strukturę swojej dłoni. Testuj różne rozwiązania, wypróbuj wiele technik wiązania owijek, wybierz najlepszą dla siebie i przede wszystkim ćwicz.
Miej na względzie osobiste uwarunkowania anatomiczne i medyczne, ważne byś w czasie treningu czuł się dobrze i komfortowo. Jako zawodnik powinieneś myśleć o problemach i kontuzjach rąk jakie Ci się przytrafiły i poinformować o tym trenera. Nawet lekki uraz, może wskazywać na konieczność zastosowania innej techniki owijania.
Ten artykuł został napisany, abyś wiedział, dlaczego owijasz ręce. Rozwijaj się i trenuj bezpiecznie!
Owijki bokserskie – jakie wybrać? Które najlepsze?
Boks ma długoletnią tradycję. Wbrew pozorom sport ten nie jest odpowiedni wyłącznie dla awanturników i rozrabiaków. Wielu profesjonalnych sportowców z różnych dyscyplin realizuje trening bokserski, aby przygotować ciało do wysiłku. Boksować może każdy, jeśli tylko szuka aktywności, która pozytywnie wpłynie na sylwetkę i zdrowie. Nie należy się obawiać kontuzji, gdyż boks jest tak samo kontuzjogenny jak większość innych dyscyplin. Dlaczego warto trenować ten sport? Boks:
rozwija wszystkie partie ciała,
uczy szybkości i zwinności,
poprawia refleks,
polepsza kondycję,
rzeźbi mięśnie,
podwyższa wydolność organizmu,
pomaga schudnąć,
poprawia koordynację psychoruchową,
redukuje stres,
uczy wytrwałości.
Każdy bokser musi jednak posiadać odpowiednie wyposażenie, np. owijki bokserskie. Te niepozorne bandaże na ręce są niezbędne każdstrongu pięściarzowi. Zakłada się je pod rękawice. Nie jest łatwo wybrać odpowiednie owijki bokserskie, o czym świadczy choćby fakt, że nawet zawodowi pięściarze mają z tym problstrong. Jeśli jednak prześledzi się owijki bokserskie dostępne na rynku i przeanalizuje ich parametry oraz własne potrzeby, wówczas wybór bez wątpienia będzie o wiele prostszy.
Warto wiedzieć: Walka na pięści była już znana starożytnym Rzymianom i Grekom. Ta dyscyplina pojawiała się nawet na antycznych igrzyskach. Walki były wówczas bardzo brutalne, głównie przez to, że zawodników obowiązywało niewiele reguł. Niektóre ze starć kończyły się tragicznie, nawet śmiercią pięściarza. Dziś boks to już zupełnie inny sport, który uwielbiany jest przez fanów na całym świecie.
Dobre owijki na ręce to wyroby dopasowane do oczekiwań. Nie powinno się kupować pierwszych lepszych wyrobów, które mogłyby przynieść więcej szkody niż pożytku. Modele owijek obecne w sklepach to zróżnicowane produkty, jednak przede wszystkim warto zdecydować się na bandaże na ręce od sprawdzonych i cenionych wśród pięściarzy producentów. Uznana marka to gwarancja wysokiej jakości materiałów, a dzięki tstrongu owijek nie trzeba będzie często zmieniać. Na co warto zwrócić uwagę, kupując owijki?
Długość – to ważny parametr owijek. Na rynku dostępne są owijki mające od 1 do nawet 5 metrów. Krótsze owijki, np. 3-metrowe, to dobry wybór dla osób o małych dłoniach czy pań trenujących boks lub inne sztuki walki. Dłuższe bandaże na ręce, 4-metrowe, to najbardziej uniwersalne produkty, które sprawdzą się u większości pięściarzy.
– to ważny parametr owijek. Na rynku dostępne są owijki mające od 1 do nawet 5 metrów. Krótsze owijki, np. 3-metrowe, to dobry wybór dla osób o małych dłoniach czy pań trenujących boks lub inne sztuki walki. Dłuższe bandaże na ręce, 4-metrowe, to najbardziej uniwersalne produkty, które sprawdzą się u większości pięściarzy. Materiał – owijki bokserskie mogą być bawełniane lub z syntetyków. Każde z tych rozwiązań ma swoje wady i zalety, ale przede wszystkim poleca się bandaże, w których występują oba materiały. Takie owijki najlepiej trzymają się na dłoni, są elastyczne, ale i trwałe, dobrze dopasowują się do dłoni zawodnika.
– mogą być bawełniane lub z syntetyków. Każde z tych rozwiązań ma swoje wady i zalety, ale przede wszystkim poleca się bandaże, w których występują oba materiały. Takie owijki najlepiej trzymają się na dłoni, są elastyczne, ale i trwałe, dobrze dopasowują się do dłoni zawodnika. Rodzaj – może się wydawać, że owijki bokserskie to na tyle proste wyroby, że trudno o wyprodukowanie kilku rodzajów. Jednak tak naprawdę oprócz owijek bawełnianych, syntetycznych i bawełniano-syntetycznych, znaleźć można tzw. bandaże żelowe ze specjalną wkładką, która osłania kostki dłoni. Do produkcji tych wyrobów wykorzystuje się m.in. neopren. Szybciej się je zakłada niż klasyczne owijki bokserskie, co może być dużym ułatwienistrong dla początkujących bokserów.
Po co owijki bokserskie?
Wielu fanów bosku, rozpoczynających trening bokserski, zastanawia się, po co tak naprawdę używa się owijek. Niektórym może się wydawać, że to zbędny produkt. Jednak owijki bokserskie to obowiązkowe wyposażenie pięściarza, zarówno amatora, jak i zawodowca. Dlaczego? Owijki pełnią funkcję ochronną, czyli zabezpieczają dłoń, a przede wszystkim kciuk, nadgarstek i śródręcze przed otarciami i kontuzjami. Używanie bandaży na ręce to także kwestia higieniczna. Dłoń poci się w rękawicy bokserskiej, a dzięki owijkom większość potu wchłaniana jest właśnie w bandaże. Dzięki tstrongu w rękawicy nie utrzymują się nieprzyjstrongne zapachy.
Jak wiązać owijki?
Owijki bokserskie należy właściwie założyć. Inaczej nie spełnią swojego zadania. Jak zrobić to poprawnie? Przede wszystkim warto mieć świadomość, że nie ma jednego, uniwersalnego sposobu, który sprawdzi się u wszystkich i jest szczególnie polecany. Każdy pięściarz musi znaleźć swoją technikę wiązania, która będzie mu najbardziej odpowiadać. Owijki można owijać między palcami lub nie. Najważniejsze, aby zacząć zakładanie od umieszczenia końcówki bandaża, czyli specjalnej pętelki (oczka), na kciuk, dzięki czstrongu bandaż nie będzie się zsuwał. Później można owijać bandaż na przstrongian wokół nadgarstka i kolejno kostki, przechodząc między palcami. Na koniec należy owinąć kciuk i znów nadgarstek.
Przewodnik dla początkujących bokserów dotyczący bandażowania dłoni
Ogólnie rzecz biorąc, większość obserwatorów boksu, a nawet sami początkujący bokserzy, uważają bandażowanie rąk za stratę czasu. Jednak wielu trenerów zwróciło uwagę, że bandaż pomaga zarówno w uderzaniu, jak i zapobieganiu różnym kontuzjom.
W rzeczywistości bokserzy, którzy są świadomi korzyści, jakie bandaże mogą przynieść, bandażują ręce przed treningiem i zawodami, aby chronić nadgarstki, kostki i palce przed kontuzjami.
Odkryj przez to wszystko, co musisz wiedzieć poradnik dla początkujących bokserów do bandażowania rąk i możesz znaleźć znaczące zmiany, jeśli chodzi o Twój trening.
Po co bandażować ręce do pudełka?
Najważniejszym zasobem każdego boksera są jego własne ręce. Podczas ćwiczeń Twoje kości mogą doznać poważnych złamań.
Bandaże podtrzymują nadgarstki, a tym samym palce i kostki. Wiele osób błędnie uważa, że bandaże mają amortyzować lub zapewniać dodatkową poduszkę lub ochronę kostek; Jednak celem bandaży nie jest amortyzacja uderzenia, do tego celu używamy rękawic.
Bandaż zapewnia ruchomość kości, a tym samym zapobiega rozłożeniu siły uderzenia każdego ciosu na całą dłoń. Kiedy nasza ręka otrzymuje cios, stawy nadgarstków są w ruchu, więc naciskając je i zbliżając, znacznie rzadziej doznajemy złamania, co jest szczególnie ważne dla początkujących, którzy dopiero uczą się prawidłowej formy uderzenia.
Jak zabandażować ręce do pudełka?
Najpierw będziesz potrzebować kilku bandaży. Dobra miara to 4.5 metra, ale dla mniejszych dłoni wystarczą 3 metry. Należy unikać wszelkiego rodzaju sztywnych, nieelastycznych bandaży lub wszelkiego rodzaju zabandażowanych rękawiczek, ponieważ nie zapewniają one takiego samego poziomu wsparcia.
Podczas bandażowania rąk, celem jest, aby owinięcie było wystarczająco ciasne, aby wszystkie kości w dłoniach były rozstawione, ale nie tak ciasne, aby powodowało dyskomfort.
Jeśli chcesz mieć pewność, że owijasz ręce, aby skutecznie chronić kostki i nadgarstki, oto skuteczny sposób na zrobienie tego.
Kroki, aby zabandażować ręce do pudełka
Rozwiń owijkę, aby odsłonić pętlę na kciuk. Wsuń kciuk w pętlę i owiń materiał wokół grzbietu dłoni. Jeśli przeciągniesz bandażem po przedniej części dłoni (w poprzek dłoni), bandaż poluzuje się, gdy zaciśniesz pięść. Owiń materiał wokół kostek trzy razy. Przejdź na wierzch dłoni i trzykrotnie owiń materiał wokół nadgarstka. To wspiera nadgarstek. Jeśli masz krótkie bandaże lub bardzo duże dłonie, możesz to zrobić tylko 2 razy. Niektórzy wojownicy wolą mieć nieco luźne nadgarstki (do haków pod kątem i podbródka). Wróć do dłoni i przesuń materiał między kciukiem a palcem wskazującym. Wróć na dłoń i owiń kciuk w przeciwnym kierunku. To zaciska kciuk i zabezpiecza bandaż na miejscu, aby nie poluzował się podczas walki. Owiń materiał wokół nadgarstka, a następnie owiń każdy palec, zaczynając od małego palca do palca serdecznego. Po owinięciu palców owiń kostki jeszcze trzy razy. Wróć do nadgarstka i jeszcze trzy razy owiń nadgarstek. Przymocuj opaskę do nadgarstka za pomocą zapięcia. Bandaż powinien kończyć się na nadgarstku. Bardziej doświadczeni bokserzy zalecają wykończenie go w górnej części nadgarstka, dzięki czemu znacznie łatwiej jest rzucać ciosy. Na koniec zaciśnij dłoń w pięść i sprawdź, czy bandaż nie jest ani za ciasny, ani za luźny, tak abyś mógł swobodnie poruszać palcami.
Zalecenia dla bandażowanie rąk w boksie
Komfort
Twoje ręce powinny być rozluźnione, gdy nie zaciskają pięści, i całkowicie zaciśnięte, gdy to robisz. Jeśli minęło około 30 minut i twoje palce są obolałe lub, w przeciwnym razie, stają się białe, bardzo prawdopodobne jest, że bandaż jest zbyt ciasny.
Miara zespołu
Profesjonalni bokserzy sprzedają się inaczej, ponieważ używają nieco dłuższych bandaży, a dodatkowo dodają rodzaj poduszki w części knykci. Robią to, ponieważ szukają większej ochrony przed uderzeniami i doświadczeniem bokserskim.
Regulacja nadgarstka
Są bokserzy, którzy decydują się na użycie większej ilości bandaży wokół nadgarstka, ponieważ ich ciosy są na ogół proste, a zatem mają większą szansę zranienia się w tym obszarze.
Użyteczność
Wielu trenerów zaleca stosowanie bandaża zarówno w walce, jak i na prostym treningu. Ważne jest, abyś jako bokser zapobiegał wypadkom w przyszłości.
Zawarcie
Bandażowanie rąk to chleb powszedni boksera. Zrób to dobrze, aby chronić ręce w ringu i poza nim. Z drugiej strony pamiętaj, że nie chcesz chusty, która jest zbyt długa z nadmiarem materiału lub zbyt krótka, aby nie zapewniała odpowiedniej ochrony dłoni. Znajdź właściwy pomiar dla swoich dłoni i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku, aby zabandażować dłonie, aż nauczysz się, jak to robić skutecznie.
Referencje
키워드에 대한 정보 jak owinąć rękę bandażem bokserskim
다음은 Bing에서 jak owinąć rękę bandażem bokserskim 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 Jak założyć owijki, taśmy, bandaże bokserskie ?! Zobacz sprawdzony sposób jak owinąć dłonie.
- 동영상
- 공유
- 카메라폰
- 동영상폰
- 무료
- 올리기
Jak #założyć #owijki, #taśmy, #bandaże #bokserskie #?! #Zobacz #sprawdzony #sposób #jak #owinąć #dłonie.
YouTube에서 jak owinąć rękę bandażem bokserskim 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 Jak założyć owijki, taśmy, bandaże bokserskie ?! Zobacz sprawdzony sposób jak owinąć dłonie. | jak owinąć rękę bandażem bokserskim, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
